Por Dra. Dr. Abha Gupta Varma
Especialista en Medicina Interna
Las veces que menos quiero ir al gimnasio son las veces que sé que más lo necesito. He sido de esas personas que se quedan perplejas en su auto, debatiendo si entrar, y sé lo que se siente al considerar la actividad física como un proyecto esquivo y poco inspirador. También sé que las barreras para el vigor y el movimiento pueden ser la depresión y la inercia. Pido mucho cuando aliento a mis pacientes para que hagan ejercicio, pero también sé por qué.
El ejercicio ayuda a reducir el peso, lo que a su vez puede reducir la aparición de hipertensión, diabetes, artrosis, apnea obstructiva del sueño y muerte prematura. Su médico mide su peso y calcula su índice de masa corporal (BM). Empleamos una escala de IMC que nos ubica en un rango etiquetado como normal, sobrepeso y obesidad. Las zonas por encima de 35 colocan a los individuos en categorías de masa crítica que aumentan los riesgos de una mortalidad más temprana. Los números no mienten. El ejercicio puede ser una cura segura y económica.
La verdad sobre el ejercicio es esta: el movimiento físico libera endorfinas, sustancias químicas que se liberan cuando tenemos intimidad, bailamos y estamos alegres. Las endorfinas se definen como sustancias químicas liberadas por la glándula pituitaria, así como por el sistema nervioso central, que juegan un papel importante en nuestra capacidad para manejar el dolor y experimentar placer. Cuando se liberan, estos químicos nos ayudan a aliviar el dolor, reducir el estrés y provocar una sensación de euforia: éxtasis físico y emocional. Las endorfinas hacen un bien placentero al cuerpo. Cuando estamos felices, es más probable que nos movamos y hagamos ejercicio con regularidad.
Incluso, cuando COVID ha puesto a prueba la decisión de millones de estadounidenses, el imperativo de movimiento es más fuerte que nunca. El año pasado, las estadísticas revelaron que el 40% de las mujeres en Estados Unidos y el 20% de los hombres admitieron haber aumentado de peso. Pero salir al aire libre o en espacios de gimnasio seguros con números limitados y el uso de máscaras, no se parece que se puede enfatizar lo suficiente. El miedo a enfermarse debido a Covid debe medirse frente a la preocupación de que las comorbilidades como la obesidad y la hipertensión puedan aumentar el riesgo de tener un Covid-19 complicado.
La claridad mental también mejora con el ejercicio. Sabemos que podemos evitar la demencia con actividad regular. La liberación de neurotransmisores para incluir GABA y glutamato son responsables de la mensajería en el cerebro. Sigue moviéndote físicamente con el objetivo de vivir con mayor claridad.
Muévete porque tu vida depende de ello, haciéndolo de manera gradual y fiel. El fitness y el bienestar no están destinados a ser una carrera, sino un viaje meditado y deliberado. Haz este viaje con propósito y determinación y alcanza la meta deseada con dedicación y satisfacción inquebrantables. ¡Que disfrutes de salud y bienestar a lo largo de este nuevo año con una base que lo sostendrá a lo largo de tu vida!
Saludos suyos, Dra. Abha
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